去年と同じラン友さん企画の東京10社ランに参加。

芝大神宮から始まり

富岡八幡宮

亀戸天神

神田明神

根津神社

王子神社

白山神社

日枝神社

氷川神社

品川神社とまわり

最後にもう一度芝大神宮まで戻って全52.1km。

2度目という事と地図のおさらいをしていたのもあり道迷いほぼなく行けた。一緒にグループになった人たちと地図の怪しいところはチェックしあってロスト防げたし、ペース良く引っ張ってもらったりして一人だとダレちゃうところもあまりなく、神社にお参りしたり人通りの多い商店街以外は割と頑張って走れたかも。

なので去年は品川で迎えた日没も今回はヘッデンの出番なくゴールの芝大神宮まで戻って来れたので良かった。

朝から寒くてあまり走る気がしなかったが

陽がさしてきたので重い腰を上げてジョグ

後半少しだけ上げて18kmで終える。

なかなか強化練習をやろうという気が起きない

困ったものだ。

1.5hより少しだけ長めのLSD。

東方公園まで行って、ふる川さんに会って、公園を何周かした後、緑道を走って戻ってきた。平均キロ6分ペースのスロージョグで15キロ。

その後は、ウエイトトレーニング。ジムが混んでいて、いつもより少し時間がかかった。

15.24km（5’50"/km）。久しぶりの長距離。

いつもの天白公園10kmルートのつもりで、8kmくらいまで来たところでなんと眼鏡がない！途中から帽子の上に乗せてたのに…

一旦は諦めかけたけど、自撮り写真で推定ができた！6km地点の天白公園では眼鏡有り、7km地点の天白川では眼鏡無し。走ってきたルートを戻りながら眼鏡探し。結局自撮り地点の天白公園に落ちてた。

眼鏡が見つかったのは良かったけど、レンズに傷。こんな誕生日のスタート。

ようやくガーミンが修理から戻り、リアルタイムでスピードがチェックできるようになった。

後半はサブ４ペースまで上げられるようになった。

IMC例会で今日は3kmTTに参加。

最後かなり頑張ったので、14:30で走れた。素晴らしい。

途中からガーミンの計測が変になったが、今日は１１ｋｍで終了。

たぶん平均ラップは５分５０くらいな感じ。