東方公園まで行って、ふる川さんに会って、公園を何周かした後、緑道を走って戻ってきた。平均キロ6分ペースのスロージョグで15キロ。

その後は、ウエイトトレーニング。ジムが混んでいて、いつもより少し時間がかかった。