第31回高槻シティハーフマラソン 5km
第31回高槻シティハーフマラソンの5kmの部に出場してきました。
正式な記録は後日になりますが、ガーミン上で29分10秒（5:50/kmペース）となり、11年ぶりに自己記録を更新しました。
29分切り（5:48/km切り）を目指していましたが、まずは満足です。
ウォーミングに時間を掛けて走ると疲れるので、ストレッチだけでスタート。
3kmまで5:50/kmペースで走り、残りの2kmにペースアップの作戦です。
でも、スタート時の混雑で6:08/kmくらいのペース。これはあかんと少し頑張ってたら400mくらいでもう息が苦しくなってきて、そこからもうきつかった。
500m毎のラップで5:59/km-5:51/km-5:54/km-6:17/km-5:53/km-5:37/kmと、3kmまでの平均ペースは5:55/km。
ラスト頑張って5:50/kmペースまで上げた感じです。
練習で5:20/kmペースの練習してたのですから、5:50/kmは楽だと思ってたのですが、5:55/kmでもきつかった。
やっぱりスピード持久力が大事だな。
次回3/25のレースでは、そこを気を付けよう。
それと、やっぱりウォーミングアップランを10分くらいした方が良いみたいです。
今日はへとへと。疲れました。
