今日は海岸線を離れ大庭方面へ

至る所に長い登りもあり

ちょうど良い坂道練習ができた。

夕方から近所ラン。

ひざ大丈夫そうだ。

綺麗な月が昇ってきた...

ひざの様子をみながらのラン。

大丈夫そうなので８ｋｍ。

右ひざ裏にちょっと違和感があったので、１ｋｍ弱で終了。

昨日は、5半まで調子よく上げて、その時は何ともなかったが、帰ったあと左ももが痛くなり、階段を下りるのにも痛みが来たので、驚いたと同時に先行きが不安で、ずいぶん気分的には凹んだ。

一夜経って、幸いそんなに痛めたわけでもないらしい、とわかり、きょうは恐る恐るゆるいジョグからスタート。
4キロあたりから大丈夫そう、との感触があったので、ちょっとBUして6を切るくらいの速度に上げてみた。

年休の朝、最後の桜

IMC朝練

さくらが咲き暖かくなってきたのでラン時の手袋は仕舞ってしまったが

今朝は手足指先が寒かった。

3キロ、までは歩きとゆっくりラン、3キロ過ぎは坂道も歩かずゆっくり走り

ハーフレース後はもっと疲労感があったと思うけど、2日後にゆっくりでも10キロ走れるのは、レースでもっと頑張れたのかなと、

16日は10キロレースがあるけどその区間の1キロだけでも5分を切って走れるだろうか？

しっかり寝たからか体が軽く感じ、時々㌔6:30位までペースが上がる。

日曜の筋肉痛がバリバリ。

普通にだらっとジョグを始めて、体がほぐれてきた後半は少しペースアップ。

筋肉痛は明日も残りそう･･･。