峠走・トレイルミックス練習45km。

山北さくらの湯〜矢倉沢〜箱根金太郎ライン往復〜矢倉沢〜矢倉岳〜

洒水の滝〜さくらの湯。

休憩抜きタイム6時間10分。累積標高1750m。

朝から気温は２０度以上と高かったが風が強く

特に箱根金太郎ラインの登りでは

箱根な山から吹き下ろす強い向かい風に苦しめられる。

下りでは少しペースを上げてみたが

30km地点を過ぎたあたりでふくらはぎが攣り出してしまい

ペースダウン。

矢倉沢からトレイルに入り

矢倉岳までの２kmで一気に600mを50分で登り切る

きつかったけど峠走に比べればさほどではない

ブナの新緑が素晴らしい。

山頂からは回り道をしながら洒水の滝まで快適なトレイル

終了後は久しぶりにさくらの湯で撃沈。

45kmでこんなに疲れてしまうとは

日々衰えを痛感する。

でも来月の野辺山と９月の上州武尊だけはなんとか完走したい。

今日は近所の公園をぐるぐる。

ついに気温は23℃を超え、初夏の陽気。
たまらず今年初めてサンダルを引っ張り出し、サンダルランを10㎞。
ノースリーブシャツに短パン、サンダルでこれ以上薄着はできないが、まだ4月の中旬。
この先が思いやられる。

ゆっくり走っているのに心拍高め、一三君とおしゃべりしながら走って苦しくなると無言になる。

つなぎJOG実施した。

日差しが強く気温は20℃近く、南風が吹き荒れるという苦手な天気。
ウォームアップ走のあと2㎞だけBU走。
5半に上げても左前腿の違和感が出なかったのはきょうの収穫。

今日からテーパリングなので距離を抑える。

ジョグの中に300m*2本を織り交ぜるパターン。

300は61.3と60.6。

距離はいつもの6割くらい（6～7キロ）と思ったが、結局8キロ走ってしまった。だけど物足りない。

左のふくらはぎが、セルフマッサージのもみ返しなのか、軽い肉離れの感じの痛さ。