15時半過ぎから、一週間ぶり。

近所のトレイルをソールが薄っぺらいワラーチで、足つぼ刺激。

砂利道痛すぎ。

そうび：マンサンダル

今日は休みだが、午後予定があるので８ｋｍで終了。　(^^;)

短めではあるがLSD実施。天候にも恵まれ快適に走ることができた。体の
痛みや張りは無く、2時間走るためにはあとは気持ちの問題だけ。

降雨のため思い切ってレスト。運動はゴルフレッスンのみ。

もとみやロードでの残念な記録に発奮し昨夜はジムのマシンで筋トレ、

ランナーでエアロビ、ヨガのインストラクターでもあるＳ女史は、

どうしたの？何かあったのか？と、僕の珍しい行動に驚き大笑いしていた。

やるっきゃないでしょう～～、皆に腹が出て来たとか、でぶってきたとか言われたら…

今朝になってもその悔しさに発奮する気持ちが残っていて、

「よし今朝は絶対山を走る」と山コース＋海岸堤防の１５K

走り終えガーミンのリカバリータイムは48時間

足はガクガク、心臓はバクバク、若ぶりたいけどそれなりの老体になってきている。

快調走を実施。走り始め右腰に張りありラン中に解消。

リカバリージョグ。

フルマラソンの疲れで、ハムストリングス、お尻、腹筋が筋肉痛。

特に左のハムの痛みが強い。

走り始めるとキロ6分後半のペース。マラソンから中一日おいた今でもこのペースがしんどいのに、レース中はよくこれより速いペースで最後まで走れたなと感心する。

緑道ではもうアヤメ、ショウブ、カキツバタのどれか分からないけど咲いていた。

昨日１０ｋｍの影響もなく、今日も夜ラン。