30分ジョグ
アップ10分、ジョグ20分（目標7:25/km）の設定 シューズはペガサス38 晴 10℃ 無風
ジョグ20分は平均7:17/kmペース、平均心拍数141bpm 最大心拍数147bpmで走りました。
余裕で走れたので良かったです。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 63歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
1分✕10本のランウォークからスタートです。
GARMIN
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