今日も曇り基調で風もあり、肌寒い。ただ陽も差し始めたので半袖にアームカバーでスタート。

調子と時間次第でルートを決めようと思い、取り敢えず境川を北へ。

シューズは adistar cs 、ウルトラを想定しエナジーを使わないフォームを心掛ける。

調子は良くもなく(前日好きなだけ飲んでるので当たり前)、風も冷たいので鶴見川を青葉台経由でショートカットして恩田川に少しだけ乗って帰途に。

何とか30キロをこなしたが、adidas 特有の左土踏まずにマメの危機。ソックスとの相性、インソール、シューレースの締め具合の選択がポイントだが、そもそもシューズの当たる箇所の出っ張りプレスなんぞもやりながら、快適化を進めたい。

３月の立川シティーハーフマラソン以降長めをやっていなかったので、

今日はちょっとだけ長めの２０ｋｍ。

シューズは、久々にWEVE　DUEL　NEOをチョイス。

ここのところ厚底ジョグに慣れてしまっていたので、足裏の感覚が新

鮮。

スピードを出したいところだが、ガマンガマンののんびりＪＯＧ。

今週どこかで境川下りでもやってみたいな。。

昨日に引き続き今日も走りに出た。ワラーチを川の道用に紐替えたり、工夫してみたりでちょっと試し。

昨日長めだったからまだ疲れてる感じもありのんびり目に。

スタート付近を確認してワラーチも確認出来た。

ぎふ清流ハーフマラソン終了後のコースを一部トレース。１時間後右臀部
に張り。天候良すぎ？心拍数高め。

30キロ走、でもフルマラソンの為の依然やっていた30キロ走でない。

今の自分に30キロを連続で走るだけの体力、気力はない。

でも6月の磐梯山100キロは完走（完歩）したい、そのために少しだけでも足の耐久力、精神的にも耐久力を付けたく今日は朝食後フラワーセンター（石森山まで）のロング走

3キロまではウォームアップそこから４５０ｍ走って、５０ｍ歩きを繰り返す。石森山の坂もそれを続けたいと頑張ったけど、以前はフラワーセンターまでの坂を歩かず完走できたけど、情けないけど今日は急な坂はほぼ歩き、水曜日は8時間身体を動かす予定が山で怪我をして途中で断念、今日は30キロ、4時間身体を動かすミッションは成功。

今日も肌寒いのでロンTで。

この後、車での買い物のルートを走って確認。

途中の幹線道路を走っていると、選挙カーから「マラソン、お疲れ様です。」とのアナウンスの声が。こっちは好きで走っているのに、好印象のアピール材料になっていた。

事前確認のおかげで、なかなかスムーズに買い物に行ってこれた。これまでもたまにやっているが、車で出掛けるルートを足で確認に行くとは、、？

10.1km（5'40"/km）。天白公園、緑が綺麗になってきました。