20kmペース走
五月晴れを思わせるようなさやかな天気
吹く風も心地よい。走るにはうってつけ。
UTNFの救護ボラの関係でだいぶ休足できているはずなのだが
体調は今ひとつ。
３kmジョグの後少し抑えめのペースで20kmペース走。
しかし終始キツく余裕はない
膝の痛みは幸いでなかったが腰全体に疲労感が強い
1時間37分13秒。平均ラップキロ4分52秒。
帰宅後体重を測ると走る前より2.５kgも減少
少し暑かったせいもあるがこれではへばるはず。
travel-db for Sportsのランブロの2023年4月27日のタイムライン
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平日ラン
今週末はもう本番なので平日に一回走っておきたい〜！昨日は昼間凄い土砂降りだったし荷物が大変になるので走れなかったけれど、今日こそは久しぶりの帰宅ラン。
ちょびっとスピード出してサクッと走った。
体調はまあまあ良いのでは？
肩の具合も去年よりはマシだし母指球も不安だったが今のところ問題なさそう。
あとはスタートしてゴール目指すだけだ〜。
夕ラン
夕方時間が空いたので近所を１１ｋｍ。
今日もちょっと涼しめで、いい感じ！
ジムトレ
やや疲労残り、ジムトレ+少しJOG。
砂浜散歩
昨日は雨で休足、今朝は晴れて気持ち良い、よし！走るぞと元気に歩き出すが脚が重い、とにかく歩こう～～そのうち走れるかも
海岸砂浜に出るが走る気になれず、今日は散歩に徹することに
E10分×3、流し5本×2
Eペース10分、流し5本、Eペース10分、流し5本、Eペース10分の設定 シューズはハイパースピード 晴 13.9℃ 無風
Eペース（目標7:25/km）は7:24/km、7:23/km、7:19/kmの平均7:22/kmペース
バランスの良い走りが出来て良かったです。
流しは前半の5本は1本1本の間で130bpm以下まで心拍数が下がってましたが、後半の5本は心拍数が下がり切れてません。少し力みが入ったかも知れません。
でも、前回と比べて負担が少なく、良い感じで行えました。
ロケ３日目最終日
奥飛騨温泉郷ロケ。大雨。ノーラン。
ロケ２日目
東白川村ロケ。前泊。ノーラン。
つなぎ
つなぎJOG実施。眠かったのでさぼろうかと一瞬迷ったが何とか。
6キロジョグ
ポリープ切除の影響は無さそうな気がするが、このところ咳が止まらず眠れていないので、走る気が起こらない。
しかし天気もいいので、少しだけ走ってきた。
走っている間は咳が止まり、気持ちがよかったが、帰ってくるとまた咳が止まらない。
困ったものだ。