一昨日から痛くなった右足足底は相変わらずながら、ある程度身体が暖まると痛みがなくなることがわかり、最初1㎞はウォーキングから始めて、キロ8、キロ7と上げていったら痛みもほとんど感じなくなったので、まずは5半までBU走。
きょうは日差しも暑く、夏はいつも給水とストレッチをする四街道霊園に今年初めて寄って、給水とストレッチ。
その後は、心拍的には余裕の感じで、久しぶりにキロ5まで上げて終了。

走る前は、足怠重状態、4キロ過ぎ山を登り終えた所辺りから少しだけ走りが楽になってきた。10キロ過ぎにもう少し走るかと思ったけど、明日も走りたく余裕を持って帰宅

今日は雨を覚悟でロング走へ。気温は高めで湿度も高く、最近では一番汗をかいた。

天気も時間も読めなかったので、アップダウンの多いルートを選択。

したつもりだったが、データではそれほどでもなかった。

途中ポツポツき始めたが、結局ほぼ降られず。最低限の20キロはクリアしたので、まあまあ。

体だる重。

ゆっくりジョグ

10kmジョグ

ゆっくり夜ラン１０ｋｍ。