ようやく走れた〜。

走る時間がなんだか作れず、あっという間に1ヶ月。

久しぶりに帰宅ラン。

今日は旦那ちゃんが仕事で帰って来ないので、夕飯の支度を気にしなくて済む。

もっと暑いかなぁと思ったけど、風もあるし仕事帰りで夕方だと昼間ほどの暑さはない。

とはいえ、Tシャツは汗でびっしょり。9kmもなかった。前回とほぼ同じルートだったのに。

帰宅ランとしてちょいちょい走るには良い距離なのかもしれないけど、また走れるかな。

ちょっと涼しかったのはきのうだけで、きょうはまたギラギラ太陽と灼熱の暑さが戻った。
暑いのを覚悟で走っているので文句は言えないが、走り出しの数キロを除き、その後は、いくら汗をかいてもひたすら暑くてどうにもならぬ、というのが一番の悩み。
そのために、少しでも日陰とか風が通る道とかを選んで走っているが、陰ったと思った日差しが急に照り付けたり、風が止まったり、という思うようにいかない天気が相手なだけに、いましばらくはこの暑さに耐えて辛抱しないといけないだろうな、と思う。

昨日の雨で今朝は涼しい。25℃程度らしいが、陽射しはキツいのでこれから気温は上がるのだろう。

一昨日まあまあペースアップした疲れが足に残っており、頑張らずに後半だけ上げてみた。

真夏にキロ5切りで走ると、やはり厳しい。

4kmジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:40　晴　28.3℃　無風

寝坊して今日は走れないかな？と思ったけど、ゆっくりペースのおかげで何とか今季最長距離の4kmを走れることが出来ました。

最初の1kmを8:06/kmと抑えめに入ったので後が楽で、ラスト7:13/kmの平均7:40/kmペースで走りました。

ペースが遅いと接地時間が長くなるし、バランスも悪くなるけど、ここは今の段階では気にせず、楽ペースを維持できるように続けて行きたいです。

今日も疲れて朝なかなか起きられなかったが、外に出たら、いつもより少し涼しくて気分が良くなった。

走り始めたら、意外に調子が良く、久々にジョグで平均ペースがキロ5分切りそうになった。やっぱり、このところの暑さがこたえていたのかな？

心拍計のベルトを新調したが、汗をかくとずり落ちてきて大変だった。