90分ジョグ

10kmジョグ

バグで記録が一日ずれてしまったが、8/6のデータ。
日曜練習会で、里山自然公園のクロカンコース1.6㎞を周回するLSD。
このコースを走るのは練習会では初めてだったが、ほぼ日陰かつ舗装路はほとんどないので山を走っているかのようで、自宅すぐ近くにこういうコースがあるのは恵まれている。
ただ、アップダウンがかなりあるので、時折にわか雨が降る天気だったとはいえ暑いのに変わりなく、汗で下半身までびっしょり濡れた。

疲れから来る膝痛を感じたので休足、でも今朝は曇っていて涼しいので

散歩。途中で小雨が降って夏としては最高のラン日和なのに

涼しく感じ、体が動くまま快調走実施。

3kmジョグ　シューズはライバルフライ3　5:48　曇り　27.8℃　東風　弱

64歳の誕生日ラン

6時前スタートと天候が曇りだったので、最後までへばることなく軽快に走れました。

3km　7:19/kmペースは今季ベストです。

ラップも最後1kmを6’56”で余裕で走れたので調子良かったです。

のんびり夜ラン１０ｋｍ。

ラスト３ｋｍあたりでぽつぽつし始め、残り２ｋｍからは土砂降りの

雨に...

久しぶりに全身びしょ濡れ、シューズの中もぐつぐつ。。

開き直ったら案外気持ちがいい。