仕事明けジョグ

暑さは変わらないが

吹く風はいつもより乾いた感じ

そろそろ秋の気配が

昨日昼食後から降圧剤を飲むことになった。

今までは起床時に血圧測定を安静時脈拍と共に計測していたが、医師から起床して30分は血圧は安定せずそれ以降計ると良い、朝方ランニングしているのなら朝食後計る事と指示を受けて測定

えっ！上が９５，したが７０、脈拍６５

こんなに早く薬が効く訳がない！、医師に診てもらった安心感？

それとも今朝がた走った9キロ？

取り敢えず2週間の薬を処方して貰ってるので2週間後どうなっているか？

それにしても9キロ（3キロまではいつものように100ｍの歩きを挟み１００ｍ、２００ｍ，４００ｍと走る区間を伸ばしているので）実際走り続けたのは6キロくらいなのに…すごく疲労感ある。

60歳代半ばまでは15キロを毎日の様に走れていたのに、もうあの頃の体力、走力には戻れないのか、

経った4年でサブ４もハーフの100分切りも出来なくなってしまって、

老いが急激に進んで来てるようで、若さに嫉妬してる自分が惨めに見える

でも大丈夫！遅くなっても長い距離走れなくなってきても、

目標があるから、恥ずかしくってその目標は言えないけど、

まだもう少し頑張っぺ

30分ジョグ、流し3本　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:43　曇　28.9℃　東風　弱

ウォーミングアップの30分ジョグは、29分までは心拍数145bpm以下で走れてましたが、やはり暑さでラスト145bpmを超えてしまいました。

平均ペースは7:41/kmですが、ラストは7:55/km。平均7:55/kmペースだったら心拍数を145bpm内で抑えられたかも。

流しは6本の予定でしたが、3本目できつくなってきたので、そこで終了。平均4:36/kmペースでした。

暑さがなければ、もう少しパフォーマンスが出せたのに。

大胸筋に筋肉痛。やや倦怠感あるもスローJOG実施。

相変わらず、朝起きると疲れが残っている感じ。

休もうかとも思ったが、昨日もいつもより練習量が少なかったので、ゆっくり目で走ることにした。

明日はインターバルなので、疲れをためないようにゆっくり走りながら、明日のコースの下見に行ってきた。

早渕川の猛者練コースが良いと思って、行ってきた。そこで1キロペースアップしてみたが、1キロがとても長く感じる。4’22もかかったが、これで5本走れと言われたら、今日の体調だとたぶん無理。明日の設定ペースはもっと速いんだけどなぁ。

次に滝ヶ谷公園に行って走ってみた。1周300mで50mごとに距離表示があるので、GPSに頼らずに距離の決まった練習ができる。

ここで走っても（今度はゆっくり）、3周＋100mは長かった。

全部で11キロ走って終了。明日はしんどそう･･･。

朝いち遠方のアポありノーラン。

４時半発。

玄関を出たら霧雨模様。

着替えてしまったし、もう寝られそうもないのでそのまま出発。

雨になったらすぐに戻れるよう近所を行ったり来たり。

その後は霧雨も晴れた。

走り終わりは１００ｍウォーク。

Tシャツ、ランパンは大雨の中を走ったかのよう...　　笑