30分ジョグ、流し3本　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:43　曇　28.9℃　東風　弱

ウォーミングアップの30分ジョグは、29分までは心拍数145bpm以下で走れてましたが、やはり暑さでラスト145bpmを超えてしまいました。

平均ペースは7:41/kmですが、ラストは7:55/km。平均7:55/kmペースだったら心拍数を145bpm内で抑えられたかも。

流しは6本の予定でしたが、3本目できつくなってきたので、そこで終了。平均4:36/kmペースでした。

暑さがなければ、もう少しパフォーマンスが出せたのに。