厳しい残暑が続く

気温30度　強い日差しの下刺激入れ

心拍数はそれほど上がっていないが

息苦しさは厳しい。でもあと少しの辛抱。

また相変わらずの暑さが戻ってきて、走り出しは33℃。

今年は異常気象で、7月～8月と今日みたいな天気が2か月も続き、もういい加減うんざりなのだが、この気温だとペースがどうとかというより、いかに暑さに耐えるか、という辛抱ゲームのようになってしまう。
キロ6がやっとで、最後少し上げたが5:40が限界だった。

６月の肉離れ以来初めて２０ｋｍに...

もう前から痛みも違和感もないが、あの時ふくらはぎが「ピシッ」と

なった感覚がトラウマになっていてなかなか出来ずにいた。

しかし１１月に大会もあるのでそろそろ始めないとなと気合いを入れ

てみた。

７時すぎにスタートしてみたが朝から暑く、直射日光を浴びながらは

久々だったので後半はしんどく、日陰で休憩しながらやっと走り終え

た。

休みの日は長めをやっていこう。。

一三君に誘われて早朝散歩、彼は安達太良５０Kの僕は伊達もも１０Kの

レース結果を話し合う。

ちょっと恥ずかしかったのは、お互い5年前の仙台ハーフTシャツのペアルックだった事

お互い同じ大会に参加してるのでその確率は高い

30分ジョグ　シューズはライバルフライ3　6:36　曇　28.3℃　無風

曇で日差しがないけど、湿度が高くて暑かった。

30分ジョグは7:44/kmから7:07/kmのビルドアップになっていて、平均7:24/kmペース。

ラスト付近、心拍数が150bpmを超えた所で終了となりました。

10kmレースまで46日、ハーフレースまで61日。

10kmは7:10/kmペース、ハーフは7:30/kmペースを目標にしてますが、どこまで近づけるやら。

蒸し暑い中つなぎJOG実施。