6半と6のペース走を3キロづつ、アップダウンを入れて8㎞。

仕事明けジョグ

途中公園の不整地を3kmほどぐるぐると徘徊

山はすっかりご無沙汰しているので来月は

元に戻していこう

今月は315kmで終了。

仕事明けジョグ

日中は暑かったけど

黄昏時は海からの風が心地よい

のんびりスロージョグです。

疲れてしまわない様に。

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No1のんびりジョグ

No2WSx5

30分中強度　シューズはハイパースピード　晴れ　18.9℃　無風

日曜日にハイキングに行って、中3日で今日走りました。

ハイキングで足腰が非常に強化され、今までと全く違う感覚です。

走る間隔が開いたので、少し心拍数が高めでしたが、負担なくよい感じで走れました。

つなぎJOG実施。

今日は平日早朝にウエートトレーニングを入れるサイクルを試してみた。

アップジョグ3キロの後、いつもの6種目のうち5種目をやって帰ってきた。

さて、日中の疲れが仕事にどう影響するか？

今日はすこし長めの夜ラン１７ｋｍ。