30分中強度　シューズはハイパースピード　晴れ　18.9℃　無風

日曜日にハイキングに行って、中3日で今日走りました。

ハイキングで足腰が非常に強化され、今までと全く違う感覚です。

走る間隔が開いたので、少し心拍数が高めでしたが、負担なくよい感じで走れました。