夜ラン１３ｋｍ。

少し吹いている風が気持ち良い...

後半3キロは6で。
坂道もそのスピード維持で、最大心拍数は140までいったのでまずは良し。

インターバルっぽく800mx7です。

少しだけ余裕残した感じで...。

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No1アップ+WS

No2800mx7 r1:50

30分中強度　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　21.7℃　無風

今日はバランスも良く、良い感じで走れました。

後半暑さで少しへばりましたが、きっちりビルドアップ出来てます。

平均6:55/kmペース、平均心拍数146bpm、最大心拍数162bpm　適正

少し疲労が残る中つなぎJOG実施。

雨の中、1キロ散歩。

走らず、ウエートもせず、インドアバイクも漕がなかったのは、ゴールデンウィークに函館から帰ってきた5月7日以来。意外に頑張ってた。

先週の週間走行距離は71km。だいぶ戻してきた。今週は今日休んだし、週末に予定もあるので、これには及ばない見通し。

2000mX2本

ちょっと頑張り度上げてジョグ

ゆっくりジョグ

疲労が溜まっている

雨が降る前にと走り出したが、１ｋｍ過ぎたあたりで雨。

これから体育館に行くのもどうかなと思い1.8ｋｍで終了、急いで

車に逃げ込んだ。