２日もさぼると体も軽い！

荻野運動公園外周を気持ちよく１０ｋｍ。

お休みだったので

ジョグ３時間です。

疲労困憊になってしまわない様に

のんびりきっちり３時間の予定でしたが

我慢できず…。

疲労困憊になってしまいました。

反省…。

信夫山パークランニングの後遺症の筋肉痛が少し抜けてきたので

ゆっくりと七北田公園をジョグ

30分（7:35/km目標）　シューズはハイパースピード　曇り　27℃　無風

ガーミン245と965を両方付けて走った結果、平均ペースは245が7:25/km、965が7:23/kmとなり、同じガーミンでも平均ペースの2～3秒は誤差の範囲なんだと分かりました。

いずれにしても目標ペースより10秒くらい速いペースで、平均心拍数134bpmで走れたので好調です。

travel-dbには245のデータをアップしたら、ちゃんと今まで通りにデータが反映されました。前日までのように965だとデータが反映されなかったです。

travel-dbで965のデータが読めれば良いのだけど、ランニングだけを245にするのも、おすすめワークアウトやトレーニングレディネスなんかも変わってくるし考えものです。

そもそもせっかく965を買った意味がなくなります。

どうしようかな？

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なんとガーミンコネクトからTCXにエクスポートしたら、travel-dbでもデータを読める事が分かりました。

今日のデータが重複になりましたが、明日からそうしようと思います。

つなぎJOG実施。

30分の短めBU走。
走り出しはそうでもないが、気温高く、時間が短くても終わりは大汗。

今日はポイント練習。

だけど、月曜からのだるさが抜けないので、緩めに。

5キロジョグ（心拍数160以下）の後、4'50/km前後のペースで3キロ走って、その後、ジョグ3キロという設定。

いつもの早渕川コースは、最近、カラスの大群がいて邪魔だし、少し怖いので、少し脚を伸ばして猛者練コースに繰り出した。

5キロジョグではキロ5'30でも心拍数が155に達してしまう。そこからペースを上げるが4'50を切れない。6～8kmのラップは4'52、4'53、4'41。

その後のジョグはキロ5分半ペースで心拍数169。

いや～弱い。先週から明らかに後退している。元のレベルが低いからレースまでにある程度の走力を付けようと思うと、後退している余裕はないんだけど、一筋縄には行かないなぁ。