好天が約束されていたこともあり、新潟に帰省のついでに越後湯沢で途中下車して平標山登山。

登山口から松手山までの急な登りは堪えたが、その後は森林限界を超え、花の名山という呼称にそぐわない秋の山の花の数々。
展望としては残念ながら今一つぼんやりで、遠景はせいぜい浅間山くらいまでしか見えなかったが、この時期としては致し方ないかな、と。

スタートは9時、14時前には同じ場所に帰着して、18時半には家に着くというスピーディーさ。
奥多摩あたりの山に行くより時間的にはずっと早かった。

仕事明けジョグ

気温は27℃まだまだ高めだが

空気は秋の気配が感じられ

心なしか楽に走れる。いつもより長めに12km。

昨日と同じ海岸林をキロ6ペース走で5㎞。
心拍数はジリジリ上がって、それなりにきつかった。

帰省時いつも走る海岸林のコースを2サイクル。
最後、何とか5半走。

今まで曇り空の朝が多かったけど今朝は夏の太陽が戻ってきた。

遠く水平線の彼方まで青い海が広がってそれに太陽が反射し輝いていた。

あ～～～今日も気持ちいいな、その風景から元気を貰いいつものコース、

橋の所でスピード練？いやいやそこまでの元気は貰っていないな

8，9キロ走ってそろそろ好きなコースの散歩と思ったところで一三君に会う。

そこから彼の帰る方向にまた走る、おしゃべりラン

昨日インターバル（僕にとってはあくまでインターバル）したんだと

一三君に話し、ここも走ったんだと堤防に上がる坂上り下り約１８０ｍをダッシュ（これもあくまで主観、客観的な解釈では少しだけ速く走ってる）

一三君に「けんさんだいぶ戻って来たね」と言われ、今朝は上機嫌だ

つなぎJOG実施。

今日も右臀部が痛い。ただし昨日から悪化はしていない。

そんなわけで、今日もゆっくりとスタート。

神無公園の中を2周ぐるぐるしたりして5.4キロ走り、その後、ウエート。

ウエートは、最後にカーフレーズをやろうと思ったらずっと使用中だったので、他の2種目をやって、さらに自重でカーフレーズ片足ずつ50回3セット。遅くなっちゃった。

ダウン600mを合わせてジョグは6キロ。

今日も涼しめ２１度。

夏休みから朝のパターンが続いている。

やっぱり朝はいい！