そろそろしっかりロング走をやっとかないとと、ここ最近は毎週末のロング走の距離を5キロずつ伸ばしており、今週は30キロ以上走りたい。

幸い大変涼しくなり、好天ではあるが日陰なら風もあり快適。先週までとは全く違う。

境川を北上し薬師池公園辺りから七国山の満開のそば畑を経由して鶴見川まで下り、そのまま市が尾まで進んで、そこから246号で戻って恩田川から長津田経由で帰宅。

多分2ヶ月以上振りの30キロオーバー、20キロで脚の裏側の推進力がヘタってしまったが、休み休みながらペース維持、目標の30キロを超えて33キロ。

何はともあれ、涼しいの最高。

今月は1年で最も忙しく、在宅勤務も月初に1日だけで連日出社、それも日によっては12時間勤務もあり、さすがに走る余裕なし。

ようやく週末にラン。脚は休養タップリ？でもあり、モチベーションアップも含め magic speed 2で出走。

久々のカーボンプレート入りシューズ、クッションは柔らかく相性はいい。前半は暑さでペースは上がらなかったが、後半は調子も出てきて、いい感じにペースも上がり、一安心。

キロ5も切って走れたし、今日は良しとする。

11kmJOG+1kmウォーク

今朝も小雨が降っていて北西の風もやや強く肌寒く感じる。それでも気温は20℃くらいあるのか？現在10時30分の温度が22℃

堤防を南下する時は追い風で楽に走れ、逆に家に帰る方（北へ向かう）は向い風が強く走りずらい、何日か前までは暑くって嫌だといっていたのに、今朝は汗もかかない。だから体重も減ってない

昨日も涼しかったけど、さらに涼しくなった。

走り始めたら、霧雨が普通の雨になり、びっしょり濡れていっそう涼しくなった。

筋肉痛でダルいけど、これで体がほぐれてくれるといいな。

仕事明けジョグ

だいぶ涼しくなってきた

今朝は雨だったので、朝ランは諦め夜ランに。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ＋1.2kmウォーク。

左足裏痛は相変わらず治らない...

来月6日のハーフもこんな状態で臨むのかと思うと、気が重い...

東京の一般エントリーも落選。

心がマイナスになる。。