スロージョグ+ウォークで7km
昨日は、キロ7を切ったところから左ハムが痛くなり出した。
まだスピードアップは到底無理と判断し、きょうは7半を維持。
しかも1㎞ちょっと走って数百メートル歩きを入れることで脚の負荷を最小限にしよう、というのがきょうの新たな取り組み。
幸い、7km走ったが痛みが出ることもなく終われたので、しばらくはこの感じでいくつもり。
昨日は、キロ7を切ったところから左ハムが痛くなり出した。
まだスピードアップは到底無理と判断し、きょうは7半を維持。
しかも1㎞ちょっと走って数百メートル歩きを入れることで脚の負荷を最小限にしよう、というのがきょうの新たな取り組み。
幸い、7km走ったが痛みが出ることもなく終われたので、しばらくはこの感じでいくつもり。
大田原に向けてリスタート
といきたいところだが先週の山の疲れがまだ抜けきっていない
とりあえず10kmを少しづつBUPしながら刺激入れ
曇り空だが今日も気温は25度と高め。蒸し暑い。
あと2〜3度下がってくれれば
もう少し余裕を持って走れると思うのだが。
15kmBUのつもり
仕事明けジョグ。
軽い疲労感は残るが膝のダメージ感はあまり感じられず。
明るくなるのを待っていたら5時30分になってしまった。
お腹の調子も悪くなんか走る気力なし
道の駅トイレで用を済ませ、では走るかと海岸にでて朝焼けに心は踊らせられたけど、さっぱり心が熱くならず砂浜を散歩して帰ろうと波打ち際まで行く
波打ち際を歩いていたら裸足になりたくランシュ、ソックスを抜いて
そしたらランスマで1,2週間前放映された砂浜ダッシュを想い出し、僕も少し走りたくなり裸足で200mダッシュ4本(100mゆっくりラン挟み)4本目に頭がクラクラしてあらためて自分の体力のなさを思い知らされる
つなぎJOG実施。
4時20分発。
朝ラン10km+1kmウォーク。
夕方から10kmラン+3kmウォーク。
十三夜と金木犀。 いいね!