仕事明けスロージョグ

昨日は結構肌寒かったが

今日はまた暖かくなる。

痛めた左ハムは、きのうまでは走り出しから3㎞くらいは違和感、重く少し痛い感じがしていたが、きょうはその感じもほとんどなかった。
やっと復調した、という手ごたえを感じたが、調子に乗ってすぐスピードランをしてまた痛める、という経験をこれまで痛いほどしているので、きょうは慎重に7半→7→6半と上げていって、6キロ目からキロ6ペース走。
キロ6を5キロ維持して計10㎞、大丈夫だったのでほっと安堵。

調整ジョグ

今日は妻と近所をウォーキング。

途中１２時になったので、ちっちゃな中華屋でお昼を食べて...

また歩く。

とりあえず１０km歩けた！

今朝は身体怠く走る気になれず、歩いたりゆっくり走ったりしながら海岸堤防を散歩Jogしていたら、これまた怠そうな走り方をしている一三君に会う、日曜日の水戸マラソンの話をしながら走る。

今日は体調がイマイチなので、午前中一杯ゆっくりして昼過ぎにようやく腰を上げる。

日没まであまり時間はなく、キレも良くないし、さて今日はどう走ろうか思案しながらスタート。

昨日と打って変わって涼しい、走りやすいコンディション。結局キロ5前後でトータル18キロまで走れた。

nova blast 4 はこれが4回目だが、スムーズな重心移動のポイントが大体わかった。

magic speed 4 もそうだが、最近のアシックスの厚底はクッションが進化しているのか、以前はちょっと頑張って走ると痛みが出ていた右膝に、ここのところほとんど痛みが出ていない。

かといって厚底ばかりで走っていられないが。