10月の下旬になってもまだ暑い。陽は暮れているけど半袖短パンでちょうど良いくらい。ゆっくりのジョグでも走り出したら暑い。まだちょびっと筋肉痛だけど、走り終わったら解消されそう。

走り出しが大手町の為、日本橋、茅場町抜けるまで人が多いのでどうしても歩きが入ってしまうけど、まあ、ちょいちょい帰宅ランするならこのくらいのペースと距離でも良いのかも。

明後日はにゅうに行く予定だけど、お天気どうかなぁ。

久しぶりに１０km止まらないで走れました。

調整ジョグ

走る前ちょうど日曜練習会で一緒のNさんと出会い、3.3kmの周回を一緒に回る。
その後は単独走で3周 10㎞。
5km 近くなって左ハムがわずか痛くなり出し、最後まで続いた。
なので少しだけキロ6までは上げてみたが、それ以上は自重。
まだ完全には良くなっていない。

午前中部屋を掃除していた時に

腰の左側に痛みが走る

今日は少し刺激入れをと考えていたのだが

自重してユルジョグに変更

また残暑が・・。

　だいぶ涼しくなりました。

さすがにまだ日向が恋しいとまでは行きませんが、ちょっと日向でもいいかな。

平日昼間でもランナーさんがちらほら。そう言えば福岡マラソンまでもうあと10日ほどですね。

水戸フルまであと3日、調整ラン

今日からコーヒーは朝の2杯だけにしよう

時々小雨交じりの天気。
湿度が高いので蒸し暑い。
300mの坂道ダッシュを5本。

ペースが速くなりがちなところを度々抑える。

4時２０分発、朝ラン１０ｋｍ。