風はなかっが気温は4℃と一段と低く、厚着で出た。
途中で暑くなり、アウターは脱いだが、風がない分、きのうより走りやすかったが、
となりの6丁目の町内のゆるい上り下りのコースをジグザクに1往復。
上り下りをそれぞれ16回走ったことになる。

アップ2分、4.02kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　曇り　10℃　南西風　弱

4.02kmの平均ペースは7:50/km。きつくならずにペースコントロールをしっかりして走りました。でも、昼食直前で空腹気味だったのか、走った後はフラフラです。7:45/km～7:50/kmをターゲットにゆっくり走って行きたいです。

今日は休みを取ったので、普段よりゆったりとスタート。

風はないが冷え込んでおり、厚手の手袋をして走ったが、指先が冷たい。

時間は気にしなくていいので、遅すぎず頑張らないペースで気持ちよくラン。どうやらキロ５分10がいい感じ。

Aさんに同道いただいて本当に久しぶりとなる神宮外苑周回ラン。
北風が非常に寒く走り出しは身体がよく動かない。
心拍計も寒い時にありがちな異常値を示し、5キロ先でやっとまともになった。
5半までBUしたが、心拍数は140台に達してそれ以上は無理だった。

気温６度と結構寒い...

今日も仕事終わりからの

夜ラン１０ｋｍ＋1ｋｍウォーク。