仕事明けジョグ

疲れた体に寒さが身に染みる

殆ど汗もかかず終える。

今朝は氷点下まで気温が下がる。

午後になっても10℃止まり。

海岸沿いは強い南風。

少し刺激入れと走り出すも心肺もキツく足も重い。

10kmくらいで止めようと思ったが

８km過ぎたあたりからようやく身体も温まり

だいぶ楽になってきたので15kmまで延長。

昨日に引き続き2日連続で15㎞走。
きょうはきのうよりペースを落として平均6:28/㎞。
気温は低いが風がほとんどなかったので走りやすかった。

アップ2分、4.02kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　6.7℃　西風　弱

今日は平均心拍数152bpm、最大心拍数158bpmと160bpm以下で走れて、平均7:29/kmペースで走れました。

最後は7:13/kmを158bpm以下で走れたので良かったです。

筋トレの必要性を感じます。筋トレとストレッチは続けてやりたい。

昨晩は風が強く、あ～～あ明日は風で走れないかもと、強風で眠れなかったのもあるけど今朝はパートナーも早朝の仕事が休みで、5時近くまで朝寝してしまった。

案の定風は強く走りに行こうか止めようか迷っていて走り出し時間が遅くなってしまった。

近道コースで海岸堤防に行くと風は強いけど走れないほどではない、300キロノルマもあるし少しだけでも走ろうといつもの堤防を走って、あれ～～いつもよりなんか楽に走れてる気がする。フッフッ少しだけ走力が戻ってきたかといつもの場所で折り返したら急に足が重くなった。

あ～～～～、風が背中を押していてくれたんだ、折り返したとたん風は正面から吹いてきて寒さも強く感じて来た。

でも寒いといってもまだ氷点下にはなっていないだろう、尾瀬の座光寺さんはどうしてるんだろう～～？雪は大丈夫だろうか？寒いだろうな～～、僕はまだ恵まれた環境で走れている。感謝しないと

冷え込む中つなぎJOG。

夜ラン１０ｋｍ。