アップ2分、4.02kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　6.7℃　西風　弱

今日は平均心拍数152bpm、最大心拍数158bpmと160bpm以下で走れて、平均7:29/kmペースで走れました。

最後は7:13/kmを158bpm以下で走れたので良かったです。

筋トレの必要性を感じます。筋トレとストレッチは続けてやりたい。