仕事明けジョグ

疲れが溜まっている。

走っている1時間がとても長く感じるな〜

きょうは曇天・無風という久しぶりの気候。
頑張って走っている割にはペースがついてこない感じがあってもどかしかったが、7㎞で5:23までは何とかビルドアップ。

夕方と言っても16:40スタートだと、ほどなく日が暮れて暗くなった。

風はなく寒くないので走りやすい。

ロング走から中２日、疲労もあまりなかったので、ウォームアップ後は特に抑えずキロ5ちょいで。

時間には余裕があったので、平日にしては長めの12キロを走る。

アップ2分、6.44kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　6.7℃　無風

最長距離の6.93km走りました。6.44kmランは、平均心拍数152bpm、最大心拍数162bpmのギリギリ範囲内で7:22/kmペースだったので、もう少し楽の追求でも良かったと思います。

（平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm、7:30/kmペース基準）

走った後は脚が張っていたのですが、念入りにストレッチをしたので後が軽かったです。だいぶ本調子に近い状態まで戻った感じです。

昨日1キロのタイムトライアルで5分12秒、余力を持って走った訳でないのに5分を切れなかった事がショックで情けなくもう1度今朝挑戦してみた。4分台で走るぞと途中苦しくなってからも歯を食いしばり頑張ってみたけど結果は5分08秒。

これじゃ10キロを50分切って走ることなど絶対に出来っこない。

こんちくしょう～～コウメ大夫なみに悔しがってみる