今日仕事は休み。

午後から相模原ラン。

時間の都合で８ｋｍで終了。

1週間続いた寒気もきのうまで。
きょうは南風に変わり、一転して暖かい。
きょうのメニューは、100mダッシュ(レスト100m)を10本。
その後、5半～6で3㎞走って計10㎞。

10分ジョグ　シューズはウエーブライダー27　晴れ　5℃　無風

とにかくジョグの習慣をつけたい。10分なので疲れは残っていいないので、明日も走れるだろう。

バランスが悪いな。

昨日より脚が痛い、背中の痛みはだいぶ軽くなってきたけど無理せず

歩いたり走ったり

せっかくの3連休だったが、用事が重なり最終日にようやく走る。

天気はまあまあだが、北風が強い。

今週末はハーフなので、今更ながらスピード練習。

3キロのアップ後、10キロを今できるハイペースで。

後半の向い風がキツかったが、何とか45分切り。

その後、10キロくらい走っておく予定だったが、結構な疲労があり、ジョグ6キロで終了。

練習としては物足りないが、今の状態がわかったのは収穫。

今日はゴムチップ路を１０ｋｍ。

指がつめたい！！