昨日は雨でサボりましたが、今日は快晴のビルドアップ日和！？

前回は２１→２０→１８をクリア出来たので、今日は２０半→１９半→１８。

と言いたいところですが、１０日後の１０ｋｍレースに向けてスピード強化の２０→１９→１８に挑戦！

ちなみに、つくば前の最終目標は２０→１９→１７半なので、今のうちから１、２周目のスピードに体を慣らしておきたい。

１周目　１９：４８

最初の１ｋｍから力が入り、突っ込みすぎてしまったため、途中からペースを落とす。

２周目　１８：５６

ペースはなんとか維持するも、１周目のダメージが残り、全く余裕がない（汗）

ラスト１周

余力はないが、レース終盤のつもりでスピードアップ！

途中から悪い走りの時に出る腹筋の痛みがぁ～～（汗）

１４ｋｍのラップを見て、１８分切りは無理だと感じ、心が折れそうになる（悲）

それでもラスト１ｋｍぐらいはレースペースで頑張ろう！

結果は？？

３周目　１８：２６

やはり走り始めから力が入ってしまい、それを最後まで引きずってしまった結果となりました。

１、２周目を如何にリラックスして余力を残して走れるか？

今後の課題が見えてきました。