このところ日曜は用事があってウエイトができていなかった。今日も用事があったが、それが終わってからウエイト。ウエイトを優先したのでランは短め。

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チェストプレス　35*7, 45*10, 45*9, 45*3+35*3

アブダクター　25*10, 40*15*3

シットアップ　15*3

アダクター　25*10, 45*15*3

レッグカール　20*10 ,25*10*2

レッグプレス　70*10, 120*20*3

バックエクステンション　15*3

カーフレイズ　100*3