今日は緑道ぐるぐる。

久しぶりにみんなといっしょに走るぞ～。

ワクワクしながら4キロジョグを経て集合時間に神無公園に向かうと･･･。

･･･誰もいない。mixiの書き込みをチェックしても、自分しかいなかった（笑）。

でも、各駅周りでスタートして間もなく、IINOさんが向こうからやってきた。急行は誰もいないので、いっしょに走ってくれた。

普段の各駅よりは少し速いキロ6分弱のペース。中川駅では止まらずにそのままふれあいの丘まで。

IINOさんは、用事があるのでここで離脱。

ここからは一人で、自分にとってちょうどいいペースで走る。大体キロ5分半かなと思っていたが、ラップはほぼ一貫して6分前後。しかも心拍数は160前後！

うーん、これは過去にほとんど例を見ない体力の低さ。ケガや体調不良で数ヵ月休んだ後と同じ感じ。

さらに、10キロを超えると疲れて止まりたくなってきた。右足首の調子が今ひとつのこともあり、仲町台のせせらぎ公園で小休止（しているところで、たまたまふる川さんに遭遇）。

再び走り出すが、今度は左ふくらはぎに鋭い痛み。軽い肉離れ？そろそろと走ったら問題ないので、そのまま走った。

しかし、緑道北側に戻ってくる直前に再び同じところに鋭い痛み。すでに疲労困憊だったし、ここで止めようと判断。

結局、16キロ走って、平均ペース5’51/km、平均心拍数150。

心拍数150のときのペースが、以前は5’00/kmだったのが、体調不良で5’30になり、ついにはほぼ6分になった。今日の練習はいいところなし。それに、体力の低下ペースがこのところまた急加速していることを実感。やっぱり、マフェトン式は合わないのかな？