久しぶりに（骨折して以来初めて）5.7kmコースでビルドアップ。

最近の感触から、平均キロ5分切りを目標としてみた。

結果は4’54/km（ゴールタイム27’55）で目標達成。

ラストは全力を出さなかった。頑張ってスピードを上げると、左ふくらはぎが張りまくり、それが治るのに何日もかかってしまうので。

前回やったのは1月6日。その時は28’03だったので、いきなり改善している！わーい。

ところで、この練習は前みたいに10キロのビルドアップが普通にできるようになるのを目標にやっている。キロ4分半で走れるようになったら距離を伸ばそうと考えているが、ちょっと改善してきては大けがをするので、これまで一向に前進していない。今回は失敗しないように気をつける。（こういうことを書くとフラグが立っちゃうのかなぁ）