北メンバーとジョグ。

新しい心拍計を装着して走った。最初、みんなと合流するまでは、心拍数が150に行かないくらいの負荷に調整して走ると、キロ6分半くらいのペースに。

2キロで合流してからはキロ6分にペースが上がり、心拍数も150～160に上昇。

だいたい、心拍数が150くらいの負荷というのが分かってきた。以前は平地でキロ5分のペース、1年前でも調子の良いときは5分15～30秒のペースだったが、今は6分20秒くらいのもよう。

週1回ビルドアップ、1回ペース走、4回ゆるじょぐ（うち1回はロング）という構成でこれから練習していったら、改善してくるかな？