今日はビルドアップを10キロにしてみた。

緑道北コース往復＋2キロ。スタートは北山田駅裏の3.0kmポスト。

今の体力だと、10キロ持たすには最初をリラックスして入る必要がある。

ゆっくり抑えて入ったらいい感じだと思ったが、2キロくらいで早くも疲れてきた。相当にスタミナがない模様。

中川駅の0キロポストに着くまでの5キロは5’30～5’10位のペースで推移。（アップダウンがあるのでペースは不安定）

その後は下りになることもあり、ややペースアップしてキロ5分切りで推移。

最後の1キロは距離表示ポストに合わせてタイムを取ってみた（4’28）。

10キロまで160m足りなかったので追加で走ってゴール。

緑道の距離表示による10キロのタイムは49’58、ガーミンでは50’43。まだまだである。