朝起きるのが辛かったので、長めに寝て、ランニングは短め。

心拍数を150以下に抑えるつもりで走り出した。

数カ月前の調子の良いときなら、心拍数150のペースはキロ5分20秒弱、最近は5分半、一番調子が悪かった去年の前半が5分40秒。

今日は5分40～50秒。やはり調子が悪いもよう。そして4キロくらいからは、このペースでも平均心拍数が160を超え、最高で175に達している。体感的なきつさは心拍数150のときと変わらないので、明らかに心拍計が異常。

終盤は、インターバルを終えたIさんが一緒に走ってくれた。