今日はいつもの感じに戻して、いつものコースでジョグ11キロ。

ペースも少し上げて、7～10キロはキロ5分切り。

涼しかったが、最後は滝汗。

平均5’11/kmペースで11キロ走ったところ、ガーミンによるリカバリータイムは50時間、トレーニング効果は4.4。かなり強い練習したことになっている。体力なさ過ぎだろ。

でも、ほぼ完全に普通どおり走れてハッピー！