今日はちょっと長めのゴールペースラン。

15分アップ、40分ゴールペース、15分ダウンの設定。

フルマラソンの目標ペースが4’40なので、これよりも少し速いペースで楽に走りきりたい。

気温17度と絶好のコンディション。昨日は雨で休足したのでリカバリーもばっちり。シューズはマジックスピード1。

しかし、ゴールペース区間に入って、自分にとって適正なペースで走り始めたら1キロのラップは4’53。2キロは4’45に上がったが、その後もなかなか4’40に届かない。6キロのラップでようやく4’36となり、7キロすぎからゴール（8.58km）までは懸命に上げたが4’30程度。

結局、ゴールペース区間の平均ペースは4’40で平均心拍数は175。

かなり頑張ったが遅かった、という結果だ。ちなみに去年は同じタイミングで9キロのペース走区間を4’37/kmのペースで楽に走っている。がっかり。