プログレッションラン。

8キロ少々ジョグした後、3キロペースアップ（4’30）、1キロダウン。

涼しくなったので、だいぶ気持ちよく走れた。暑かったときとはパフォーマンスが違う。

しかし依然として、キロ4分半で3キロ走るのも相当きつい。こんなのでレース走れるのかという不安はあるが、ある程度走れるようになってきた。