☆9.5kmジョグ（sp):

明日の駅伝に向けて、60分ジョグで1㎞ｘ2くらい刺激入れようとスタート。でも、アップジョグ中に、1㎞ｘ2がきつく感じられて、マイナーチェンジ。このチェンジが吉とでるか凶とでるか・・・。

アップ3km/20分

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1km/4:21 (51-50-50-56-54)-(R200m/98)

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600m/2:25　(47-48-50)-(R102) =@4:01/k

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200m/44 (R98)=@3:40/k

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200m/42 (R92)=3:30/k

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ダウン3㎞/22分

このペースでキツキツ(--;)。疲れを貯めずに、いい刺激になってるといいけど。それにしても、雨にたたられることが多い皇居駅伝だけど、明日は珍しく、大会中はお天気もちそう。ラッキー♪　それだけでもご褒美と思って、ベストを尽くそう p(^^)q