30㎞走はなんと6月6日以来！
調布IC（例の墜落事故現場）付近で雨に見舞われたが、台風の影響で曇りがち＋やや涼しく、武蔵野の森～野川～井之頭、と３公園のクロカンを少しずつ走りました

20㎞位から腹筋が辛くなったけど、これで合宿は何とかなりそう！？