朝RUN、10.0Km、手賀沼西コース。息があがってあまりスピードは出せなかったけど、上り調子。

息子のバレーボールの試合があり、車でかみさんと息子と同学年のおかあさんと佐倉へ。

ついてから、試合が始まるまで時間があるので、軽くJOG。5.2Km。試合の会場は新興住宅地の一角の中学校だけど、一歩外に出ると、田んぼの風景、なかなか佐倉は長閑でした。

そして試合が終わって帰ってから、買い物して、地元ジムにスイム。

200個メアップ

100個メ×5

50フリーキック×4

100ダウン

計1000M

明日は赤羽ハーフだ。２週間後の東京マラソンで３時間３０分を切るために、平均4:50を目指したいな。膝が再発しないことが第一。