青梅マラソン３０キロの部と同じ１１：３０にスタート。始めはその距離を走るつもりだったけど、昨日の千波湖２０キロ走のダメージが残っていて、無理せず２０キロで止めておきました。

走り出しの頃、手賀ヌマン（JOGnote友）さんとバッタリ遭遇、そし１キロちょい並走。久々にお話ができて嬉しかったです。

そのあと、２周目に入ったら、同じ町内会のO津さんとバッタリ。これまた久々で、３キロほど並走。お互い来週の東京マラソンに出場することを会話し、エールをかわして分かれました。

こうして知り合いと会話しながら走るのって、とても楽しいですね。

【夜練】

　２００個メアップ

　１００個メ　×　３

　２５フリーキック　×　８

　５０フリープル　×　４

　５０フリー　×　２

　１００ダウン

　計１，１００M

２日間暴飲が続いたんだけど、体重は不思議と激減していた。

そして今日から断酒。体重増えないようにしよう。