岩本さんの本によると、レース7日～10日前に7～10km位の坂道を普段より速いペースで一気に駆け下りる「ダウンヒル走」を推奨しています。

　スピードの目安は1km4分から4分半。

そこで呉娑々宇山ダウンヒル走を実施。

今回下りの距離は8kmでスピードは4:00～4:28で及第点。

　本番でいい結果に繋がればいいな～～