2分×10 ランウォーク
アップラン3分、ウォーク3分、（ラン2分・ウォーク1分）×10、ウォーク4分 シューズはペガサス38 曇り 26.7℃ 無風
アップラン3分は8:45/kmくらいのペースから走り始め、8:15/kmくらいまでのゆっくりラン。
ラン2分×10本は、7:24/km～6:51/kmの平均7:07/kmペース。
とにかく楽に走る事を心掛けました。
滝のような汗で暑かったですが、負担が残らない練習が出来たと思います。
2分、3分ランも、この感じだったら楽になってきたので、もう来週はフェーズ3に移っても良いかと思います。
だいぶ自信が出来て来ました。
