目標：3"45/km×9km

結果：3"42/km(33"15)

目標どおりには走れたけど、もう少し楽に走れるようになりたい。次回からは目標タイムを3"40にしようっと。

終わった後踏み台昇降３０分。

スピード練習を週２で秋までキッチリ続けること。

を目標にしたい。