目標：3'40/km×9km

結果：足が重くて、１．５キロ、

４．５キロの二回立ち止まる。それでも

目標ペースを達成できず。

心肺はまだ追い込めそうだったが、太腿が重かった。

ポイント練習をフレッシュな脚で実施できるように調整いていかないと。

それにしても、夜にスピード練習は辛いなあ