メニュー:20kmペース走

この週末は、今日がナビスコカップ決勝、明日がヴェルディホームゲーム最終戦、、、そして長女の神奈川県高校駅伝の応援で丹沢湖とてんこ盛り！

走る時間は土曜日の夜しかありません。

その為、夜の距離走。

港北NTの10km市街地コース＋日吉往復10kmコースで20kmを5:00/kmペース。

この20kmコースはお勧めです。

走り始めに右足脹脛に違和感が出ましたが、5km過ぎに気にならなくなったのでそのまま15kmぐらいまで良い感じでペースを刻んでいたら今度は左脹脛が張る様な、突っ張る様な感覚！

これは今までも何どか経験した痛み！

しかし、走れないほどではないのでそのまま給水も取らず一気に20km走って終了！

家に帰ってアイシングして低周波で治療しました。

が、翌日佐藤治療院での診察の結果軽い肉離れでした。

負荷を上げて、距離も増やして、しっかり走り込む時期なので、故障のリスクは致し方ありません。

弱い脚をギリギリの調整でここまで仕上げて来たのですが、悲鳴を上げてしまった様です。

幸い軽傷ですので週末に復帰できるように辛抱です。