減量を再考
もう一回まともに減量と言うものに取り組んで行きます。前回は炭水化物のみ制限(というかゼロ)だったが、今回は毎日の消費カロリーを2500キロカロリー以上にする目標でやってみます。
食べる方は毎日、多くても2000キロカロリーでしょうから、毎日500キロカロリーの不足、ということは30日で15000キロカロリーのマイナス。
計算上は1ヶ月で2キロ減ることになります。
性別 | |
---|---|
年齢 | 47歳 |
身長 | 173.0cm |
2006年に炭水化物を一切取らない方法で20キロのダイエットに成功。40年間続けた肥満に別れを告げました。維持するためにランニングをしています。
故障が無いのが自慢です。
もう一回まともに減量と言うものに取り組んで行きます。前回は炭水化物のみ制限(というかゼロ)だったが、今回は毎日の消費カロリーを2500キロカロリー以上にする目標でやってみます。
食べる方は毎日、多くても2000キロカロリーでしょうから、毎日500キロカロリーの不足、ということは30日で15000キロカロリーのマイナス。
計算上は1ヶ月で2キロ減ることになります。
今日の夜までの消費は 2675キロカロリー。
営業マンなので結構歩いているが、今日からはエレベーター、エスカレーター極力使わないようにしています。
帰宅してからステップ運動も50分実施。