忘年会が続いていますが、今日はゆっくりJogしました。

東京マラソンまで、平日は走らないことに決めました。

週末２日はLSDを行うのですが、その上に平日に２、3日ぐらい走ると、常に足に疲労が残った状態が続くからです。

替わりに、職場のエントランス（17階）からオフィスのある33階まで階段で上る、踏み台昇降を毎晩40分やるということにしました。

実施後もう10日になりますが、階段は5分で昇れますが、心拍数は上がり、インターバル（レペテーションと言ったほうが正確か）トレーニングになっています。

踏み台昇降は実直な踏み台昇降と、エアロビのパターンがあり、ジョギングの立派な代替になります。何より、着替えて寒い中外に出る手間が省けるのが最高。